miércoles, 8 de agosto de 2012

¿Codependencia?



¿QUE ES CoDA?

Codependientes anónimos es una hermandad de hombres y mujeres que se reúnen para prestarse mutua ayuda.

El único requisito para pertenecer, es el deseo de mantener relaciones saludables. Nos reunimos para apoyarnos y compartir nuestras experiencias, fortalezas y esperanzas.

Viviendo el programa, aprendemos a ser honestos con nosotros mismos, acerca de nuestras historias personales y nuestras conductas codependientes.

Usamos los 12 pasos y las 12 tradiciones (Basadas en alcohólicos anónimos) para conocimiento y sabiduría. Son los principios de nuestro programa y nos guían para desarrollar relaciones honestas con nosotros mismos y con un Poder Superior, según nuestro propio entendimiento de Él, y facilitamos el mismo privilegio a otros.

Este proceso de renovación es un regalo de sanación para nosotros; trabajando activamente en el programa de codependientes anónimos, alcanzamos aceptación y serenidad en nuestra vida.


¿QUÉ ES LA CODEPENDENCIA?

Muchos de nosotros nos preguntamos ¿qué es la codependencia? ¿Soy yo un codependiente? Queremos definiciones precisas antes de definir. Como lo establece nuestra octava tradición, CoDA ni es una comunidad profesional, no ofrecemos una definición de criterios de diagnostico de uno mismo. Llegamos a aceptar nuestra inhabilidad de mantener relaciones saludables con otros y con nosotros mismos.

Empezamos a reconocer que la causa permanece en los largos patrones de nuestra vida.

¿SOY YO CODEPENDIENTE?

Esta es una lista de patrones y características ofrecidas como herramientas para ayudar a evaluar especialmente a los recién llegados, cuando comienzan a entender la codependencia y a quienes han estado en recuperación para determinar que rasgas necesitan todavía atención y transformación.








lunes, 6 de agosto de 2012

AUTODIAGNOSTICO DE LA CODEPENDENCIA

Este es un test para calcular la severidad del problema de codependencia. No es un reemplazo a la evaluación profesional, sino una herramienta para el autodiagnóstico. Evalúe sinceramente las preguntas según el puntaje que acompaña a las siguientes respuestas, haga el cálculo y revise las recomendaciones.

       0 = No se aplica o rara vez      1 = Ocasionalmente                


       2 = Frecuentemente

1.       ¿Se encuentra a usted mismo diciendo que si, cuando en realidad quería decir que no, haciendo cosas que realmente no quería hacer, haciendo más de lo que se consideraría una repartición justa del trabajo, o haciendo cosas para otras personas que ellos puedan hacer por ellos mismos y entonces te sientes resentido y victimizado?
2.       ¿Se siente aburrido, vacío y sin valor si no existe una crisis en su vida, un problema que resolver, o alguien a quien ayudar?

3.       ¿Usted cree que alguien es responsable de cuidarlo y hacerlo feliz?


4.       ¿Usted cree o siente que alguien o el problema de alguien esta controlando su vida?

5.       ¿es el sentimiento de culpa el que determina sus prioridades? ( por ejemplo hace Ud. Lo que quiere y piensa que es lo bueno para Ud. O hace lo que piensa que “debe” hacer para minimizar la culpa y crear autoestima)

6.       ¿Se siente usted culpable por lo que siente y piensa y lo niega?

7.       ¿Se preocupa usted de una persona hasta el punto de que pierde el sueño y no puede relajarse y disfrutar?

8.       ¿Piensa usted acerca de una persona y acerca de sus problemas mas de tres veces al día?

9.       ¿Está usted preocupado por alguien que se ha deprimido y enfermado físicamente?
10.    ¿Está usted tan preocupado por alguien que esta tomando sedantes, o esta ingiriendo alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?
11.    ¿Cree usted que no puede ser feliz hasta que otra persona, padre, hijo, amigo, amante o pareja cambie su conducta? ¿Está usted esperando que otra persona cambie para poder ser feliz?

12.    ¿Ud. Abandona su rutina abruptamente y deja de vivir su vida, porque esta muy molesto con alguien?

13.    ¿Ud. Abandona su rutina abruptamente y deja de vivir su vida, porque esta muy molesto con alguien?

1.       ¿Le permite Ud. A alguien que le abuse físicamente o emocionalmente?

2.       ¿Está Ud. Abusando emocionalmente y físicamente de alguien?

3.       ¿Se siente atacado y ofendido cuando otras personas hablan de usted?

4.       ¿se siente que tiene que ponerse furioso o gritar para que lo oigan?

5.       ¿Busca Ud. la aprobación de otras personas por su conducta o decisiones?

6.       ¿Trata de probar que Ud. Es suficientemente bueno para otras personas, pero se olvida preguntarse si esas personas son suficientemente buenas para usted?

7.       ¿Se siente Ud. Atrapado en las relaciones?

8.       ¿Culpa usted a otras personas de las circunstancias de su vida?

9.       ¿Ud. Usualmente no dice lo que siente?
10.    ¿Ud. Pide lo que necesita de manera indirecta o muchas veces no habla de eso?

11.    ¿Miente para proteger y cubrir a las personas que quiere?

12.    ¿está tolerando conductas que Ud. Dijo que nunca toleraría?

13.    ¿Alguien lo ha herido tan profundamente que ha usted pensado en hacer, o ha hecho cosas para castigar y vengarse de esa persona?

14.    ¿Lo han herido tan profundamente que usted ha perdido su fe espiritual?

15.    ¿esta la ira de alguien controlando sus acciones? Por ejemplo, ¿inviertes mucho tiempo y energía pensando y escogiendo la conducta que será la que menos provocara la ira de otro?
16.    ¿Tienes relaciones con alguien aunque no las quieras tener?

17.    ¿Tienes dificultades para relajarte y divertirte?
18.    ¿Se siente estancado, y desesperanzado, pero piensa que no es tan serio como para pedir ayuda?
19.    ¿has hecho el problema de otra persona que usted se separe y se aísle de las cosas y las personas que usted disfruta?

20.    ¿Usted cree y siente que es responsable por otras personas, por sus sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les ocurra en el futuro?

21.    ¿Se siente usted instintivamente impulsado a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aun cuando ellos no le hayan pedido ayuda?


Sume todos los puntos acumulados:

Un puntaje entre 0 a 10: En la mayoría de los casos, significa que la conducta está dentro del área segura.

Un puntaje entre 11 y 25: Indica que la conducta esta n la zona amarilla o de preocupación. Sería de utilidad la asistencia a grupos de autoayuda tales como Codependientes Anónimos u otras familias anónimas.

Un puntaje arriba de 25: Es señal de problemas relativos a la codependencia: recomendamos altamente buscar ayuda profsional, asi como la asistencia regular a grupos de autoayuda como Codependientes Anónimos u otras familias anónimas. Requiere información apropiada sobre la codependencia y la adicción.