Este es un test para calcular
la severidad del problema de codependencia. No es un reemplazo a la evaluación
profesional, sino una herramienta para el autodiagnóstico. Evalúe sinceramente
las preguntas según el puntaje que acompaña a las siguientes respuestas, haga
el cálculo y revise las recomendaciones.
0 = No se aplica o rara vez 1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
1.
¿Se encuentra a usted mismo diciendo
que si, cuando en realidad quería decir que no, haciendo cosas que realmente no
quería hacer, haciendo más de lo que se consideraría una repartición justa del
trabajo, o haciendo cosas para otras personas que ellos puedan hacer por ellos
mismos y entonces te sientes resentido y victimizado?
2.
¿Se siente aburrido, vacío y sin valor
si no existe una crisis en su vida, un problema que resolver, o alguien a quien
ayudar?
3.
¿Usted cree que alguien es responsable
de cuidarlo y hacerlo feliz?
4.
¿Usted cree o siente que alguien o el
problema de alguien esta controlando su vida?
5.
¿es el sentimiento de culpa el que
determina sus prioridades? ( por ejemplo hace Ud. Lo que quiere y piensa que es
lo bueno para Ud. O hace lo que piensa que “debe” hacer para minimizar la culpa
y crear autoestima)
6.
¿Se siente usted culpable por lo que
siente y piensa y lo niega?
7.
¿Se preocupa usted de una persona
hasta el punto de que pierde el sueño y no puede relajarse y disfrutar?
8.
¿Piensa usted acerca de una persona y
acerca de sus problemas mas de tres veces al día?
9.
¿Está usted preocupado por alguien que
se ha deprimido y enfermado físicamente?
10.
¿Está usted tan preocupado por alguien
que esta tomando sedantes, o esta ingiriendo alcohol para poder manejar la
ansiedad resultante?
11.
¿Cree usted que no puede ser feliz
hasta que otra persona, padre, hijo, amigo, amante o pareja cambie su conducta?
¿Está usted esperando que otra persona cambie para poder ser feliz?
12.
¿Ud. Abandona su rutina abruptamente y
deja de vivir su vida, porque esta muy molesto con alguien?
13.
¿Ud. Abandona su rutina abruptamente y
deja de vivir su vida, porque esta muy molesto con alguien?
1.
¿Le permite Ud. A alguien que le abuse
físicamente o emocionalmente?
2.
¿Está Ud. Abusando emocionalmente y
físicamente de alguien?
3.
¿Se siente atacado y ofendido cuando
otras personas hablan de usted?
4.
¿se siente que tiene que ponerse
furioso o gritar para que lo oigan?
5.
¿Busca Ud. la aprobación de otras
personas por su conducta o decisiones?
6.
¿Trata de probar que Ud. Es
suficientemente bueno para otras personas, pero se olvida preguntarse si esas
personas son suficientemente buenas para usted?
7.
¿Se siente Ud. Atrapado en las
relaciones?
8.
¿Culpa usted a otras personas de las
circunstancias de su vida?
9.
¿Ud. Usualmente no dice lo que siente?
10.
¿Ud. Pide lo que necesita de manera
indirecta o muchas veces no habla de eso?
11.
¿Miente para proteger y cubrir a las
personas que quiere?
12.
¿está tolerando conductas que Ud. Dijo
que nunca toleraría?
13.
¿Alguien lo ha herido tan
profundamente que ha usted pensado en hacer, o ha hecho cosas para castigar y
vengarse de esa persona?
14.
¿Lo han herido tan profundamente que
usted ha perdido su fe espiritual?
15.
¿esta la ira de alguien controlando
sus acciones? Por ejemplo, ¿inviertes mucho tiempo y energía pensando y
escogiendo la conducta que será la que menos provocara la ira de otro?
16.
¿Tienes relaciones con alguien aunque
no las quieras tener?
17.
¿Tienes dificultades para relajarte y
divertirte?
18.
¿Se siente estancado, y
desesperanzado, pero piensa que no es tan serio como para pedir ayuda?
19.
¿has hecho el problema de otra persona
que usted se separe y se aísle de las cosas y las personas que usted disfruta?
20.
¿Usted cree y siente que es
responsable por otras personas, por sus sentimientos, pensamientos, acciones,
decisiones, deseos, necesidades, bienestar o malestar, incluso por lo que les
ocurra en el futuro?
21.
¿Se siente usted instintivamente
impulsado a ayudar a otras personas a resolver sus problemas, aun cuando ellos
no le hayan pedido ayuda?
Sume
todos los puntos acumulados:
Un puntaje entre 0 a 10: En la
mayoría de los casos, significa que la conducta está dentro del área segura.
Un puntaje entre 11 y 25:
Indica que la conducta esta n la zona amarilla o de preocupación. Sería de
utilidad la asistencia a grupos de autoayuda tales como Codependientes Anónimos
u otras familias anónimas.
Un
puntaje arriba de 25: Es señal de problemas relativos a la
codependencia: recomendamos altamente buscar ayuda profsional, asi como la
asistencia regular a grupos de autoayuda como Codependientes Anónimos u otras
familias anónimas. Requiere información apropiada sobre la codependencia y la
adicción.